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腰痛にGood Bye!~後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻~
Hi, Anna!元気?寒くなってきたね!その分オシャレな着こなしが楽しめる季節の到来だね。今日のルックスもSo Hot!だよ。 Mick Ann Really?ミックのファッションチェック!で最高な誉め言葉をいただいたわ!心もカラダも踊る!!(全身でクルっと回ってターン)「あ“”!」(腰を抑えて) アーユ OK? Mick Anna 私、情熱を傾けているポーズがあるのよ!けれど、そのポーズで腰を、、、痛めてしまったの。 Oh、No!ヨガでヘルシー&ビューティーなはずのアナが腰痛なんてありえないじゃないか! Mick Anna ミックからのお叱りが胸に響くわ!(涙)ヨガティーチャーの美しい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)のデモンストレーションを見ていたらついポーズを頑張り過ぎてしまって、腰痛になるなんて。。。情けないたらありゃしなわよ。 OK、アナ。任せてよ!後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻を伝授しよう! Mick Anna ワオ!伝授してー!!三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)って。しなやかに見えて素敵よね!? 確かに素敵なポーズだね。でもアナ、もしかしてこのポーズを腰から思いっきり反ったりしていないかい? Mick Anna そうよ?三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を、腰をグーンと伸ばしてポーズをきめてみたの!! No,no,… アナ…後屈は腰だけじゃなくて全身で取り組むんだよ。全身のつながりを意識して感じてみるんだ! Mick Anna 全身のつながりとはいったいどんな感覚なのかしら?もったいぶらずに教えてよ! OK、まず頭の中にシーソーをイメージしてごらん。どう?できたかい? Mick Anna シーソーって公園にある遊具よね?ええ、分かるわ。 シーソーの片方が高く持ち上がるには、反対側はどうならなきゃいけないかな? Mick Anna 簡単よ!ミック!体重をかけて下におろさないと反対側は上がらないわ。 That ‘sright!それと同じだよ!その原理を使うと三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)はどうしたらいいと思う? Mick Anna えーっと…もしかして後ろ脚に体重をしっかりかけるということかしら? ビンゴ!大正解!過剰にお腹や胸を意識して上半身を持ち上げようとしなくても、後ろ足の甲を意識的に押し下げて体重をしっかりかけると、自然とお腹や胸が快適に上がってくるんだよ♪ Mick Anna I see!私、下半身と上半身の使い方を別々でとらえてしまっていたわ。下半身と上半身のつながり、つまり全身のインテグレーション!(統合)を感じていなかったのね。それこそがヨガのうま味なのにっ!今まで気がつかなかったなんて、もったいないわ。 「うま味」とは渋い表現をするね。(笑) Mick Anna Exactly!ヨガは土台から積み上げていくことが大切。1時間のレッスンは、まるで人生の縮図ね! YES!アナ。そのとおりだね!脚が安定したらあとに胸を開くんだ! Mick Anna It`s wonderful!腰が伸びてる! いい調子だ!手の通る道も遠くを通ってスペースを広げながら沿ってごらん。 Mick Anna Amazing!痛くない! Yes!Nopain痛くないだろう?後屈は胸や肩が開いて爽快感を感じられる素晴らしい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)なんだよ。 Mick Anna ありがとう、ミック。これで腰痛にGood Bye!明日のヨガレッスンから早速実践するわ。 So Good!腰痛にサヨナラだね。後屈で気分も爽快だね!しなやか三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)に取り組むんだよ! Mick Anna Yes! Thanks、ミック!
ねえ、ミック!ヨギーニとしての私の今後に関わるこの問題を1人では解決できないわ。Help me!
そう。後ろ脚を力強く床に根付かせることで前脚がより安定するよ!
たくさん後ろに反ろうとするのではなく、背中側で大きな円を描くように。手の通る道も遠くを通ってさらに三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を深めてみて!どうだい?
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