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腰痛にGood Bye！～後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻～
2021年12月29日 07:00配信
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Hi, Anna！元気？寒くなってきたね！その分オシャレな着こなしが楽しめる季節の到来だね。今日のルックスもSo Hot！だよ。 Mick Ann Really？ミックのファッションチェック！で最高な誉め言葉をいただいたわ！心もカラダも踊る！！（全身でクルっと回ってターン）「あ“”！」（腰を抑えて） アーユ OK？ Mick Anna 私、情熱を傾けているポーズがあるのよ！けれど、そのポーズで腰を、、、痛めてしまったの。 Oh、No！ヨガでヘルシー＆ビューティーなはずのアナが腰痛なんてありえないじゃないか！ Mick Anna ミックからのお叱りが胸に響くわ！（涙）ヨガティーチャーの美しい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)のデモンストレーションを見ていたらついポーズを頑張り過ぎてしまって、腰痛になるなんて。。。情けないたらありゃしなわよ。 OK、アナ。任せてよ！後屈ポーズで腰痛にならない虎の巻を伝授しよう！ Mick Anna ワオ！伝授してー！！三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)って。しなやかに見えて素敵よね！？ 確かに素敵なポーズだね。でもアナ、もしかしてこのポーズを腰から思いっきり反ったりしていないかい？ Mick Anna そうよ？三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を、腰をグーンと伸ばしてポーズをきめてみたの！！ No,no,… アナ…後屈は腰だけじゃなくて全身で取り組むんだよ。全身のつながりを意識して感じてみるんだ！ Mick Anna 全身のつながりとはいったいどんな感覚なのかしら？もったいぶらずに教えてよ！ OK、まず頭の中にシーソーをイメージしてごらん。どう？できたかい？ Mick Anna シーソーって公園にある遊具よね？ええ、分かるわ。 シーソーの片方が高く持ち上がるには、反対側はどうならなきゃいけないかな？ Mick Anna 簡単よ！ミック！体重をかけて下におろさないと反対側は上がらないわ。 That ‘sright！それと同じだよ！その原理を使うと三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)はどうしたらいいと思う？ Mick Anna えーっと…もしかして後ろ脚に体重をしっかりかけるということかしら？ ビンゴ！大正解！過剰にお腹や胸を意識して上半身を持ち上げようとしなくても、後ろ足の甲を意識的に押し下げて体重をしっかりかけると、自然とお腹や胸が快適に上がってくるんだよ♪ Mick Anna I see！私、下半身と上半身の使い方を別々でとらえてしまっていたわ。下半身と上半身のつながり、つまり全身のインテグレーション！（統合）を感じていなかったのね。それこそがヨガのうま味なのにっ！今まで気がつかなかったなんて、もったいないわ。 「うま味」とは渋い表現をするね。（笑） Mick Anna Exactly！ヨガは土台から積み上げていくことが大切。1時間のレッスンは、まるで人生の縮図ね！ YES！アナ。そのとおりだね！脚が安定したらあとに胸を開くんだ！ Mick Anna It`s wonderful！腰が伸びてる！ いい調子だ！手の通る道も遠くを通ってスペースを広げながら沿ってごらん。 Mick Anna Amazing!痛くない！ Yes！Ｎｏpain痛くないだろう？後屈は胸や肩が開いて爽快感を感じられる素晴らしい三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)なんだよ。 Mick Anna ありがとう、ミック。これで腰痛にGood Bye！明日のヨガレッスンから早速実践するわ。 So Good!腰痛にサヨナラだね。後屈で気分も爽快だね！しなやか三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)に取り組むんだよ！ Mick Anna Yes! Thanks、ミック！
ねえ、ミック！ヨギーニとしての私の今後に関わるこの問題を1人では解決できないわ。Help me！
そう。後ろ脚を力強く床に根付かせることで前脚がより安定するよ！
たくさん後ろに反ろうとするのではなく、背中側で大きな円を描くように。手の通る道も遠くを通ってさらに三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)を深めてみて！どうだい？
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