ヨガ 最新情報
【基礎編】オンラインでヨガを安全＆快適に楽しむ方法
2020年12月2日 07:00配信
記事提供：
どこにいても「ヨガ」ができる時代
昨今、自宅で過ごす時間が増え、お料理や映画、読書などはもちろん、家でできるオンラインコンテンツを楽しむ人が増えてきました。
特に人気が高いのは、自宅にいながら短時間でも運動ができ、さらに運動不足解消につながるオンラインでのヨガやエクササイズのレッスンです。
今回はヨガのレッスンを、オンラインでも安全＆快適に楽しんでいただけるよう、利用方法や用意しておくとよいアイテムなど【基礎編】と、ヨガの世界にもっと浸れる【応用編】を、ご紹介します。
すき間時間を活用して、自宅でヨガをする人が続々！
ヨガを受けたくてもスタジオが近くになく通えない方や、エクササイズやヨガをする時間が取れないという方はもちろん、運動不足解消や、健康促進のために、自宅にいながらオンラインでヨガをはじめる人が近年急増しています。
また、いろいろなヨガのオンラインレッスンを提供するスタジオも増えてきたことで、ヨガを楽しむ選択肢もぐっと増えてきました。
オンラインヨガの特徴は？
何と言ってもスタジオに通うことなく、自宅で練習することができる
■特徴・メリット
オンラインを使って動画を見ながら自宅でヨガをするのには、大きく分けて2つの種類があります。
【1】収録された動画を見ながらヨガをする
YouTubeなどの動画共有サービスを利用してヨガを楽しむことができます。ヨガスタジオやインストラクターがいろいろなタイプのヨガを投稿してるので、種類がたくさんたあります。
■特徴・メリット
【2】ライブレッスン(リアルタイム)でヨガをする
ヨガスタジオや、インストラクターが開催する指定された動画配信サービスを使って、リアルタイムに行われているヨガレッスンに参加してヨガを楽しむことができます。
スタジオに行かなくても、ヨガレッスンを受けているような感覚を自宅でも楽しむことができます。
■特徴・メリット
※オンラインヨガレッスンの参加費用や、動画配信ツールや環境、ライブレッスンにおいてのカメラのオン・オフ設定など、開催するヨガスタジオやインストラクターによって違います。参加条件や利用環境を必ず確認しましょう。
提供元：ホットヨガスタジオLAVA うちヨガ+（うちヨガプラス）
安心＆快適に、自宅でヨガを楽しむには？
自宅でヨガを受けるためには、準備や用意がとても大切です。また、オンラインで安定した状態で見るには、電波の受信状況、データ通信料や通信速度も大切になります。インターネット環境も事前に確認しておきましょう。
【オンラインでのヨガレッスンで用意するもの】
またヨガのレッスンに参加する2時間前までには食事をすませるなど、なるべく満腹状態を避けて受けましょう。
■快適アドバイス
➀床の上にヨガマットを敷いてヨガをしましょう
自宅で受ける場合、ベッドの上や、ラグやじゅうたんの敷かれたやわらかい床の上で行う人もいるかもしれませんが、カラダが安定しない場所では、ヨガのポーズはもちろん、気持ちも安定しないため、なるべく床(しっかりと安定した場所)の上に、ヨガマットを敷いて行うようにしましょう。
特に、立ちポーズや、四つん這いのポーズ、またカラダを大きく動かすヨガは、不安定な場所でポーズを行うことで、手や脚が不安定になりカラダに負担がかかることもあります。
▼ヨガマットを見つけるなら
【ビギナーから上級者まで】ヨガウエアやアイテムがすぐ見つかるショッピングサイト
Lapre（LAVAオンラインストア）
②動画を見るツールを用意しましょう
ヨガマットを敷く場所が決まったら、パソコンやスマートフォン、タブレットなど動画を見るツールを安定感のある場所に置きましょう。
スマートフォンとテレビ画面を接続することで、テレビ画面の大きさでインストラクターの動きを見ることができます。専用の接続ケーブル(HDMIケーブルなど)は、家電量販店やオンラインショップで購入することができます。利用機種などを確認してから、用意しましょう。
またライブレッスンでは、カメラやマイクを「オン」にして参加するものもあります。設定が「オン」になっているか、「オフ」なのかを確認してから受講しましょう。
③スマートフォンやタブレットを固定できるアイテムを用意しましょう
スマートフォンやタブレットは画面位置を固定できるようなホルダーやスタンドなどを用意をしましょう。
（家電量販店やオンラインショップはもちろん、100円ショップなどで購入することができます。）
画面上に映るインストラクターと目線を合わせたい方は、パソコンやスマートフォン、タブレットをベッドや棚の上など、安定した高い場所に置きましょう。
アライメント(カラダの各部とポジション・配置)を確かめたい方は、全身が映るような姿見(鏡)、や画面上に映る自分のポーズを見てみましょう。
オンラインヨガを受けるときの準備は、スタジオに通うときと同じです。ウエアに着替え、マットを敷くことで「ヨガをするぞ！」という気持ちに切り替わります。ぜひ試してみてください。
また、インストラクターのポーズを一生懸命に見るというより、ガイドの声に耳をかたむけ、常に自分の呼吸とカラダの感覚に意識を向けるように心がけましょう。
ここまでが【基礎編】です。自宅でのヨガの時間をもう少し自分らしくカスタマイズしながら楽しみたい方は【応用編】も合わせて読んでみてくださいね。
掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。
