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食べたもので心もカラダも作られる。大事にしたいのは毎回の食事

新しい生活スタイルも定着しつつある昨今。おうちで過ごす時間が増えて、お料理に時間をかけたり、献立のバリエーションを増やしたり、さらに食材や調味料などにこだわるなど、「食事」への意識も変わった方も多くいらっしゃるのでは。
私たちのカラダは毎日いただく食事・食べるものでできていて、さらにその食事や食べるものが心にも影響していることも、最近は知られるようにもなりましたね。

実はヨガの教えのなかでも、食事・食べるものと、心とカラダが密接に関わっていると言われています。

ヨガレッスン前後の食事も時には悩みのタネに

ヨガにおける「食べるもの」を語り始めると、数年かかってしまうため、ここでは簡単なポイントだけをお伝えします。

【ヨガにおける心とカラダに良いとされる食事や食べ物】（ヨガ的な考え）
・出来たて、作り立ての食事（サットヴァ/純質）
・自然界にある調味料や、新鮮な食材を使った料理（ナチュラル）
・果物や野菜などビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なもの（プラーナに満ちている）

これらの食材をつかった料理や食べ物は、私たちのカラダにあまり負担をかけることなく、健全な心とカラダを作ってくれています。

逆に、嗜好品や加工食品、添加物などが含まれている食事は、良くも悪くも私たちに『刺激』を与えて、カラダや心の安定や快適を妨げると言われています。

頭では分かっていても、、、なかなか

心とカラダに良い食べ物や食事とは『新鮮な野菜や果物を使って料理して。栄養バランスや食べるタイミングを考えて出来たて、作り立てが最高』ってことを。

ヨガをする方は、『レッスン2時間前、レッスン後も1時間は食事を控えて』と。食べ物や、食べるタイミングを考えているだけでも大忙し！

でも・・・朝起きて、寝る前も、時間がない日も。できれば簡単に栄養バランスの取れたカラダと心にやさしい食事がしたい、お腹が空いたら今すぐ食べたーい！と、願っていても、『ヨガ的な生活』が憧れのままでいる方も・・・。

そこで、今回はヨガ的な生活も夢じゃない、調理不要！ヨガ前後にも最適！5分以内でできる、栄養バランス満点の食事をご紹介いたします♪

ヨガする方にも最適♪5分以内でできる完全栄養食

今回ご紹介する食事は、オーガニック原料や無添加にこだわり、ヨガする方のヨガライフを食事の面からサポートしたいという想いで作られた大人気商品「自然体で美しくーヨガ×オーガニックであなたらしさへ。」がコンセプトのYoganic Life ヨーガニックライフシリーズから厳選！

手軽で簡単なのに、食物繊維やビタミン、栄養バランスにも優れていながら、料理時間5分以内ですぐに食べられる、簡単・時短の食事をご紹介いたします。

お米がないと満たされない、ご飯大好き大歓迎

【商品名】キヌアライスパック
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

お米の国に生まれたんだもの。ご飯の時にはお米がないと食事じゃない！という方や、雑穀米や玄米ご飯を主食にされている方にもおススメなのが、スーパーフードとして知られるキヌア、アマランサス、カニワと玄米が一緒になったキヌアライスパックです。

■キヌアライスパックの作り方・調理時間
・調理方法：電子レンジで温める
・調理時間：2分（600ｗ）

【キヌアライスパックの特徴】
玄米、キヌア、アマランサス、カニワ、もちきび、もちあわが配合された、キヌアライス。1食でたんぱく質6.3g、食物繊維3.2g（230kcal/1パック）が摂れるのもうれしい。人工甘味料・着色料・保存料不使用だから、素材のおいしさそのままが閉じ込められています。電子レンジでチンするだけで簡単においしく栄養補給！

＜こんな方におススメ＞
・ダイエット中だけどご飯はしっかり食べたい方
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を補いたい方
・白米の代わりに玄米や雑穀米を定期的に食べたい方
・玄米を焚くのが面倒な方

★期間限定★ナチュラルローソン(関東エリア)にてキヌアライスパック販売！
2021年10月12日(火)から年内にかけて、関東エリアのナチュラルローソンにて、キヌアライスパックの個別販売を行います。ぜひ、お近くのナチュラルローソンにお立ち寄りください♪

ヨガのご飯と言えばカレーよね。植物由来のバターチキンカレー

【商品名】Yoganic Life ソイミートカレー
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

日本人の国民食。ヨガ好きでカレー好きなら、ぜひ知っておいてほしい植物由来のバターチキンカレーYoganic Life ソイミートカレー。カレーは好きだけど、カロリーが気になる・・・という方も、安心してください。このカレーはなんと1食たったの223kcal／袋！有機ひよこ豆や大豆ミートで食べ応えも十分♪また、先程ご紹介したキヌアライスパックとの相性もバツグン！温めるだけで簡単に栄養満点のカレーライスができちゃいます♪

■Yoganic Life ソイミートカレーの作り方・調理時間
・調理方法：器に移して電子レンジ、湯せん
・調理時間：レンジ2分(600ｗ)、湯せん5分

【Yoganic Life ソイミートカレーの特徴】
植物由来原料100％のバターチキンカレーのYoganic Life ソイミートカレーは、大豆から取り出したたんぱく質をお肉のように見立てた、ソイミートを使用！さらにルーには小麦粉を使用していないカレーなのにグルテンフリーもうれしいポイント。また、20種類のスパイスと、大豆ミートと有機ひよこ豆配合で、カレー好きも大満足の味と食べ応えです。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。

＜こんな方におススメ＞
・カレー大好き！スパイスカレーが大好きな方
・カラダにやさしく美味しく、食べ応えのあるカレーを食べたい方
・グルテンフリー、ミートオフをされている方
・ダイエット中でもガマンせずにカレーを食べたい方

食卓に並ぶだけで食事の満足度がアップ！ベジタブルスープ

【商品名】Yoganic Life ベジタブルスープ
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

温かいスープを飲むと、カラダの中から温まり心もカラダも満たされる方も多いのではないでしょうか。特に気温が低くなると、食卓にスープがあるだけで気持ちもハッピーに。8種類の緑黄色野菜をすりつぶした、このポタージュ仕立てのベジタブルスープは、1食で1日分の食物繊維18ｇも摂取できるのもうれしいポイント。

■Yoganic Life ベジタブルスープの作り方・調理時間
・調理方法：器に移して電子レンジ、湯せん
・調理時間：レンジ2分(600ｗ)、湯せん5分

【Yoganic Life ベジタブルスープの特徴】
キャベツ、カボチャ、ジャガイモ、ニンジン、トマト、えんどう豆、ブロッコリー、ほうれん草の緑黄色野菜をすりつぶしたベジタブルスープ。1食当たり182kcal／袋なのに、1袋で1日分の食物繊維18ｇが摂取できます。またとろみをつけるために多く用いられる小麦粉も使用していないため、グルテンフリーのベジタブルスープ。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。

＜こんな方におススメ＞
・小腹が空いた時の食事にもカラダによいものを食べたい方
・食物繊維を簡単に摂取したい方
・グルテンフリー、ミートオフをされている方
・食卓にもう一品、カラダによいものをプラスしたい方

置き換えダイエットにも最適！100種類の食品がこの1杯に

【商品名】YOGINIFOOD 100
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

新鮮な野菜や果物を、種類たくさん食べるのが栄養バランス的によいと知っていても、数十種類以上の食品を買って調理するのは大変！このYOGINIFOOD 100なら、20種類のオーガニック野菜と、選りすぐりの100種類の原材料が1袋で一度に摂取できます。また酵素や食物繊維、ビタミン、ミネラル、さらには乳酸菌などカラダによいものがいっぱい♪置き換え食としてはもちろん、外食が続く前後や、食生活のリセット食としてもおススメです。

■YOGINIFOOD 100の作り方・調理時間
・調理方法：お水や豆乳に混ぜる (200mⅼ)
・調理時間：混ぜ時間30秒

【YOGINIFOOD 100の特徴】
ダイエット酵素ドリンクとして発売されて以来、大好評のヨギーニフード100。今回Yoganic Lifeブランドとして新たに開発された商品には「青パパイヤ酵素」「ダイジェザイム酵素」「パイナップル由来酵素」という3大酵素をブレンド。1食あたり130kacl/袋なのに、20種類のオーガニック野菜と、選りすぐりの100種類の原材料が1度で摂取できるのも美容と健康に気づかう方にはうれしい食事のひとつ。こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。

＜こんな方におススメ＞
・栄養をしっかり摂りながら、置き換えダイエットしたい方
・お肌やカラダの調子や、野菜不足が気になる方
・一度で簡単に酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラル、乳酸菌を摂取したい方

調理時間0分！小腹を満たし、手軽にカラダをキレイにチャージ！

【商品名】Yoganic Lifeのバランスゼリー
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

空腹時に何を食べるかで、キレイに違いが表れるとしたら！？小腹が減った時こそ、吸収力が高まっているため美容と健康によいとされる、ビタミン・ミネラルを積極的に取り入れてキレイを作り上げるチャンス♪植物性乳酸菌(殺菌)配合、有機黒糖とアガベシロップの自然な甘味がスイーツを食べているような幸福感をもたらしてくれます。

■Yoganic Lifeのバランスゼリーの作り方・調理時間
・調理方法：なし（飲み口を開けて、そのままお飲みください）
・調理時間：なし

【Yoganic Lifeのバランスゼリーの特徴】
引き締まったカラダづくりをサポートする大豆由来のタンパク質が豊富。また、植物性タンパク質はゆっくり消化吸収されるため、ダイエット中の小腹を満たすのにも最適です。またバランスよくビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取でき1袋たったの65Kcal！こちらも人工甘味料・着色料・保存料不使用です。

＜こんな方におススメ＞
・ゼリーやスイーツ、甘いものが大好きな方
・お肌やカラダの調子や、野菜不足が気になる方
・小腹を満たすおやつで、美容と健康に違いを出したい方

★期間限定★ナチュラルローソン(関東エリア)にてYoganic Lifeのバランスゼリー販売！
2021年10月12日(火)から年内にかけて、関東エリアのナチュラルローソンにて、Yoganic Lifeのバランスゼリーの個別販売を行います。ぜひ、お近くのナチュラルローソンにお立ち寄りください♪

調理時間0分！ギルトフリーなおやつで心の栄養補給！

【商品名】Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞
【販売元】Lapre(LAVA オンラインストア)

主食のカロリーや栄養バランスに気を配っても、おやつに高カロリーなものを食べていたらプラスマイナスゼロになることも！甘いものやおやつを食べるとセロトニン（幸せホルモン）が分泌されて、至福の時間になります。ダイエット中だから、ヨガをしているからといって「おやつ時間」をガマンするのは、ある意味ヨガ的な考え方ではありません。そんな時の強い味方が、動物性原料不使用のギルトフリーなおやつYoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞。カカオの風味がスイーツ好きの心もお腹も満たしてくれます。

■Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞の作り方・調理時間
・調理方法：なし（袋から出して、そのまま食べてください）
・調理時間：なし

【Yoganic Life ソイプロテインバー＜カカオアーモンド＞の特徴】
カラダがうれしい組み合わせ「シンバイオティクス」食品がここに！新食素材「レジスタントスターチ」と「乳酸菌」配合の、タンパク質も摂れるプロテインバーです。1本で6.5gのたんぱく質と、生きたまま腸まで届く乳酸菌1億個配合(※1本あたりの配合時の含有量)なのに、カロリーは1本たったの125Kcal！こちらは人口甘味料、着香料、保存料、着色料、酸味料、酸化防止剤は使用していません。

＜こんな方におススメ＞
・チョコレートや、甘いものが大好きな方
・グルテンフリー、植物性由来の食品のおやつを食べたい方
・小腹を満たすおやつで、カラダづくりに違いを出したい方

いかがでしたか？

包丁もいらない。温めるだけで簡単に美容と健康の助けになる栄養補給ができる、ヨガする方はもちろん、ヨガをしていなくても美容や健康に関心が高い方に最適なYoganic Life ヨーガニックライフシリーズから厳選してご紹介いたしました。

手間をかけて作る食事も、時短でできる食事や、おやつにも♪

食べるものがやさしいく栄養バランスが整ったものは、心もカラダのバランスもきっと整うはずです。

ぜひ、お試しください♪

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