dmenuスポーツ

ヨガ 最新情報

【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第25回 ~アーサナ(安定して、快適な姿勢)〜

2022年1月25日 07:00配信
記事提供:

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外である、心や思考に作用する“ヨガの教え”に興味を持つ方も増えています。

この連載では、ヨガの教え=ヨガ哲学を体系的に学べる『ヨーガスートラ』を、ヨガインストラクター養成校の講師・インストラクターたちが解説していきます。

アーサナ(ヨガの坐法)について

今回はヨガの八支則の3番目にある「アーサナ」について読み解いていきましょう。

現代ではヨガのポーズのことを「アーサナ」と呼んでいますが、ヨーガスートラでは「アーサナ=坐法」と解説されています。

私たちはヨガポーズを行う際に、どんな心構えを持てば良いのでしょうか?
八支則にある「アーサナ」の意味には、ヨガライフをさらに快適にするヒントが隠されています。

第2章46節

スティラ・スカン・アーサナン

安定して、快適な姿勢がアーサナ(ヨガの坐法)です

ヨーガ・スートラ(やさしく学ぶYOGA哲学ヨーガ・スートラ参照)

安定していて快適な姿勢がアーサナ

「アーサナ」とは、瞑想を深めるための「坐法」を表します。瞑想は心穏やかに自分と向き合い、すでに幸せで満たされている“本当の自分“に気づくプロセスです。

そのため、静かに坐ることを勧められています。

しかし、坐る姿勢がつらく、呼吸も苦しい状態では、心穏やかではいられません。

アーサナは「安定していて快適でなければならない」とヨーガスートラに記されています。

「安定」とは、カラダがどっしりと落ち着き、背骨がスッと伸びている状態。
「快適」とは、ゆっくりと深い呼吸がカラダに巡っている状態。

このように、カラダのことを忘れるくらい安定して快適な姿勢で坐ること。
これを「アーサナ」と言います。

逆に、いくら形が整っていたとしても不安定さを感じていて、呼吸も苦しい状態であれば「アーサナ」とは呼べません。

安定して快適な姿勢が整ったら、そこに宿る心も安定して快適になると言います。

心を整えるために、カラダを整える

では、『安定した姿勢で快適な呼吸をしましょう。』と言われても、多くの方にとってジッと坐ることは骨の折れる作業です。

坐り始めると、すぐにカラダのあちこちが痛みだすからです。
痛みを抱えた硬いカラダでは、呼吸を深めることも難しいでしょう。

なぜ痛みが起こるのかというと、毒素が溜まった場所が固く強ばるからだと、ヨガでは考えています。

大きく分けて、食べたものが消化し切れない場合と、心に溜まった感情が消化し切れない場合、毒素となってカラダに溜まります。

心に溜まった感情がどうして痛みになるのか?

例えば、緊張感のある上司がいる場合、その人と接するたびに腰が引けた姿勢になっているかもしれません。そうすると、徐々に腰の緊張が強くなり痛みとして現れる。

という具合に、心に受けるストレスもカラダに溜まっていくものです。

静かに坐るためには、なるべく毒素を溜めないこと、溜まった毒素を排泄することが必要です。そこで生み出されたのが毒を溜めにくい食事法とヨガのポーズでした。

ヨガのポーズでは、カラダをいろいろな方向に伸ばし、ねじり、動かして、心とカラダに溜まった毒素を排泄することができます。

そして、カラダのポーズというのは、それに見合った心を宿します。

ガッツポーズをしながら悩むのは難しいですよね。
それと同じ。

胸をしっかりと開くと、気分も前向きでオープンな感覚になります。
ヨガのポーズでは心の強ばりも解いていくようにできているのです。

私自身、アーサナ練習をしていると、思い悩んでいたことの大半はどこかに消えていきます。本当に直面している問題がはっきりし、行動が明確になります。

「なーんだ。悩んでいたことの大半はカラダが快適じゃなかっただけなんだ。」

そんなふうに感じるものです。

できなかったことができた!というように、さらに前向きになってエネルギーが湧いてくるのを感じます。
カラダを整えることがそれだけパワフルだということ。

あれこれと悩んで頭の中で考えこんでも解決の糸口が見つからない時、まず先にカラダを整えると良い。そう教えてくれているように思います。

ヨガのポーズはアーサナと同じ心構えで

普段ヨガレッスンを受けている方は、どのような心構えで受けていますか?
「もっともっと」と呼吸が止まるくらい躍起になっていませんか?
グラグラする時に、カラダを固めて無理やりバランスを取っていませんか?

または、「今日の晩御飯」のことや「明日の仕事のこと」を考えながらポーズを取っていませんか?

ヨガのポーズは坐るための準備体操と言い換えられそうですが、同じ「アーサナ」と呼ばれています。

形を追い求める執着心をなだめ、散漫な心を律して、今の自分にとって安定していられる場所を見極めること。

その体勢の中で、カラダに深い呼吸を通すことです。

ヨガレッスン中これができたら、静かに坐る時と同じように自ずと心が整い充実していきます。

「アーサナ」のその意味を心得て、ポーズに取り組むとヨガレッスンが、より瞑想的な時間になることでしょう。

皆さんのヨガのポーズが「アーサナ」となり「本当の自分に気づく」というヨガの本質とつながりますように。

そして、悩みごとが小さくなり、なんでもできそう!という本当の自分になってエネルギッシュに人生を送られますように。

ヨガレッスンを体験してみたい方は、ぜひヨガスクール FIRSTSHIPのクラスにお越しください。

多彩な講師が幅広いレッスンを開催しています。
一緒にカラダと心を整え、安定していて快適な日々を創造しましょう♪

【PR】『ヨガ哲学の世界』連載中のインストラクターからヨガを学ぼう!

▼体験レッスン・オンライン説明会受付中
ヨガスクール FIRSTSHIP

投稿 【連載】やさしく学ぶヨーガスートラ第25回 ~アーサナ(安定して、快適な姿勢)〜YogaFull に最初に表示されました。

最新ヨガ情報一覧に戻る

トピックス

スコア

5月21日(土)

  • 広島 試合前 京都
      13:00  
  • 清水 試合前 名古屋
      14:00  
  • C大阪 試合前 G大阪
      14:00  
  • FC東京 試合前
      15:00  
  • 湘南 試合前 神戸
      15:00  
  • 浦和 試合前 鹿島
      17:00  
  • 鳥栖 試合前 川崎F
      17:00  
  • 福岡 試合前 横浜FM
      19:00  

5月22日(日)

  • 磐田 試合前 札幌
      15:00  

一覧を見る

2月23日(水)

  • G大阪 試合前 C大阪
      14:00  
  • 大分 鹿島
      試合中止  
  • 名古屋 試合前 清水
      14:00  
  • 徳島 試合前 広島
      14:00  
  • 京都 試合前
      14:00  
  • 鳥栖 試合前 札幌
      15:00  
  • FC東京 試合前 磐田
      15:00  
  • 湘南 試合前 福岡
      15:00  

一覧を見る

5月21日(土)

  • 熊本 試合前 千葉
      13:00  
  • 秋田 試合前 東京V
      14:00  
  • 大宮 試合前 仙台
      14:00  
  • 新潟 試合前 横浜FC
      14:00  
  • 金沢 試合前 山形
      14:00  
  • 徳島 試合前 栃木
      14:00  
  • 水戸 試合前 岩手
      16:00  
  • 岡山 試合前 大分
      18:00  
  • 琉球 試合前 甲府
      19:00  

5月22日(日)

  • 町田 試合前 群馬
      14:00  
  • 山口 試合前 長崎
      14:00  

一覧を見る

4月27日(水)

  • アルドゥハイル 試合終了 セパハン
    5 - 2
  • アルジャジーラ 試合終了 アルシャバブ
    0 - 2
  • ムンバイシティ 試合終了 エアフォース
    1 - 0
  • フーラード 試合終了 アルアハリ
    1 - 1
  • アハル 試合終了 アルガラファ
    4 - 2
  • パフタコール 試合終了 アルタアーウン
    5 - 4

4月28日(木)

  • アルワフダート 試合終了 ナサフ
    2 - 2
  • アルヒラル 試合終了 アルラーヤン
    0 - 2
  • イスティクロル 試合終了 シャールジャFC
    2 - 0
  • アルサッド 試合終了 アルファイサリー
    1 - 0

4月30日(土)

5月1日(日)

一覧を見る

5月28日(土)

  • リヴァプール試合前レアル・マドリー
     28:00 

一覧を見る

5月20日(金)

  • トリノ試合前ローマ
     27:45 

5月21日(土)

  • ジェノア試合前ボローニャ
     24:15 
  • アタランタ試合前エンポリ
     27:45 
  • フィオレンティーナ試合前ユヴェントス
     27:45 
  • ラツィオ試合前ヴェローナ
     27:45 

5月22日(日)

  • スペツィア試合前ナポリ
     19:30 
  • インテル試合前サンプドリア
     25:00 
  • サッスオロ試合前ミラン
     25:00 
  • サレルニターナ試合前ウディネーゼ
     28:00 
  • ヴェネツィア試合前カリアリ
     28:00 

一覧を見る

5月20日(金)

  • ラジョ・バジェカーノ試合前レバンテ
     28:00 
  • レアル・マドリー試合前ベティス
     28:00 

5月21日(土)

  • バレンシア試合前セルタ
     24:30 

5月22日(日)

  • エルチェ試合前ヘタフェ
     24:30 
  • オサスナ試合前マジョルカ
     27:00 
  • アラベス試合前カディス
     27:00 
  • グラナダ試合前エスパニョール
     27:00 
  • バルセロナ試合前ビジャレアル
     29:00 
  • セビージャ試合前アスレティック・ビルバオ
     29:00 
  • レアル・ソシエダ試合前アトレチコ・マドリー
     29:00 

一覧を見る

5月21日(土)

  • アンジェ試合前モンペリエ
     28:00 
  • ブレスト試合前ボルドー
     28:00 
  • クレルモン・フット試合前リヨン
     28:00 
  • RCランス試合前モナコ
     28:00 
  • リール試合前レンヌ
     28:00 
  • ロリアン試合前トロワAC
     28:00 
  • マルセイユ試合前ストラスブール
     28:00 
  • ナント試合前サンテチエンヌ
     28:00 
  • パリ・サンジェルマン試合前メス
     28:00 
  • スタッド・ランス試合前ニース
     28:00 

一覧を見る

5月22日(日)

  • ユニオン・サン・ジロワーズ試合前アントワープ
     23:00 
  • ブルージュ試合前アンデルレヒト
     25:30 

一覧を見る

5月19日(木)

  • ヘーレンフェーン試合前AZ
     25:45 
  • ユトレヒト試合前フィテッセ
     28:00 

5月22日(日)

  • AZ試合前ヘーレンフェーン
     21:30 
  • フィテッセ試合前ユトレヒト
     25:00 

一覧を見る

競技一覧

競技一覧
トップへ戻る